春季上火吃什么食物比较好 春季上火了应咋办呢

春季上火了应咋办呢?预防上火，最有效的办法就是预防和治疗上火的情况，那么大家知道怎么预防上火的吗?

一、如何预防上火的问题

1、要注意生活调理，多喝水，多吃水果，注意休息。多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

2、不要过度的劳累，保持良好的睡眠，注意个人卫生，注意情绪的调节，多喝水。

3、在饮食上要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，保持情绪的稳定。

4、日常要注意少吃甜食和油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持大便通畅，防止便秘。

二、预防上火的办法

1、

多饮水，每天饮水量至少20毫升。多饮水有利于冲淡鼻腔、气管，进而减少中病毒的入侵，可减少中暑症状。要尽量避免空调或是电扇，避免直接对着吹风扇或是电扇直吹，以免持续性高温高温对鼻黏膜造成损伤。

2、

及时补水。夏季天气炎热，流汗多，水分流失严重，如果不及时补充水分，会引起机体缺水，同时会使脑部出现头晕、头昏、恶心、呕吐等症状。所以应注意补水，多喝水，少量多次。

3、不要憋尿。膀胱炎患者的尿液中，会有很多病菌排出来，所以要经常查看尿液中的蛋白。

4、饮食上要清淡。夏季，很多人喜欢吃一些清淡的食物，特别是辛辣食物，因为辣椒、胡椒、芥末等会刺激我们的胃肠道。

5、避免熬夜。睡眠不足也是导致鼻炎高发的一个重要诱因，因此保证充足的睡眠，保证良好的睡眠，生活规律可以改变鼻炎反复发作的诱因，减少复发次数。

鼻炎高发的原因

1、鼻炎高发与遗传

2、遗传

鼻炎的发病率高于遗传性因素，这种疾病很常见，主要与遗传因素有很大关系。

3、环境污染

城市空气污染严重，工业酒精含量普遍增高，如吸入肺部、咽喉等，均可诱发本病。